Лучшие фрукты и ягоды для иммунитета

Зимой мы как никогда нуждаемся в защите нашего иммунитета. Именно в это время года наш организм недополучает все необходимые витамины, которые так важны для поддержания нашего физического и эмоционального состояния. Как сохранить витаминный баланс в зимний период, укрепить иммунитет и восполнить потребность в солнечном свете, которого так не хватает?

Мы составили топ-5 самых полезных фруктов и ягод, которые следует добавить в свой рацион зимой.

1. Хурма

Эта ягода (да-да, ягода!) богата витамином А, который укрепляет иммунитет. Зимой как раз то, что надо! 

2. Апельсины

Апельсины являются отличным источников витамина С, который помогает организму усваивать железо из пищи, что важно, чтобы в холодные зимние дни оставаться энергичным.  

3. Грейпфрут 

Грейпфрут является еще одним источником витамина С, а значит вы будете защищены от различного рода инфекций.

4. Гранат

Зимой гранат помогает усилить защитные способности нашего организма против простудных заболеваний. Из граната можно делать вкусный свежевыжатый сок и вместе с соком есть косточки.

5. Киви 

Если вы не знали, то киви – это вовсе не фрукт, а ягода. И она богата витамином С. Рекомендуется есть киви на завтрак, чтобы начать подпитывать свой иммунитет с самого начала дня.

Такие простые, но очень вкусные и полезные советы помогут вам оставаться энергичными и здоровыми.