Как правильно спать?
Всемирная организация здравоохранения выпустила рекомендации о том, сколько нужно спать. Документ появился не случайно. Сегодня отмечается Всемирный день сна.
В этот день людям напоминают, как важен сон. От того как человек спит, зависит его поведение и самочувствие. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, потраченные днем, и «приводит себя в порядок». Для того чтобы высыпаться, доктора предлагают следовать простым правилам: не ложиться спать голодным, но и не наедаться перед сном. За полчаса до сна проветривать комнату. Перед сном не смотреть фильмы и передачи с напряженным сюжетом. Лучше прочесть несколько страниц хорошей книги.
Также, важно соблюдать возрастную норму сна. Взрослым достаточно спать 7-8 часов. Детям старше семи лет – не меньше 9 часов. Дошколятам хорошо бы спать 10 часов ночью и полтора-два часа днем. Дети от года до двух надо спать днем раза два по полтора-два часа, а ночью – 10 часов. Ну а новорожденные вообще почти все время спят. Им положено!
В этот день людям напоминают, как важен сон. От того как человек спит, зависит его поведение и самочувствие. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, потраченные днем, и «приводит себя в порядок». Для того чтобы высыпаться, доктора предлагают следовать простым правилам: не ложиться спать голодным, но и не наедаться перед сном. За полчаса до сна проветривать комнату. Перед сном не смотреть фильмы и передачи с напряженным сюжетом. Лучше прочесть несколько страниц хорошей книги.
Также, важно соблюдать возрастную норму сна. Взрослым достаточно спать 7-8 часов. Детям старше семи лет – не меньше 9 часов. Дошколятам хорошо бы спать 10 часов ночью и полтора-два часа днем. Дети от года до двух надо спать днем раза два по полтора-два часа, а ночью – 10 часов. Ну а новорожденные вообще почти все время спят. Им положено!
- 16 марта 2018
- 21